Kursangebote

Kursbeschreibung Trainings- & Bewegungstherapie

Unser Kursprogramm gestaltet sich sehr vielfältig. Im Rahmen einer Mitgliedschaft bestehen auch Möglichkeiten der Teilnahme an Sonderkursen, wie z.B. Präventionskurse oder Kurse des betrieblichen Gesundheitsmanagements. Bitte erkundigen Sie sich am Empfang nach den Konditionen.

Entspannung (60 min) – Progressive Muskelrelaxation bringt Ihren Körper durch einen Wechsel von Muskelanspannung und –entspannung in einen tiefen Entspannungszustand. Wer längere Zeit regelmäßig PMR übt, entwickelt zunehmend Ruhe, Gelassenheit und gewinnt an Konzentration.

Funktionelles Training (60 min) – Funktionelles Training beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Es hat vor allem eine gesundheitsrelevante Wirkung. Ziele sind Leistungssteigerung und -erhaltung, Steigerung der Rumpfstabilität, Verbesserung von Balance, Flexibilität, Stabilisation allgemein sowie von Gelenken, Koordination und Ökonomisierung von Bewegungen.

Hatha Yoga (60 min) – Durch Atem- und Kräftigungsübungen neue Energiequellen entdecken (Schwerpunkt Rücken).

Kraftzirkel Plus (60 min) – Im Rahmen eines Stationstrainings kommen Ganzkörperübungen zum Einsatz, die die Kraft- und Ausdauerleistungsfähigkeit steigern.

Krassfit (60 min) – Krassfit ist eine Mischung aus Ausdauer- und Zirkeltraining, Gewichtheben und Übungen, die mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden. Wesentliches Merkmal ist eine konstant variierende, hoch-intensive, funktionelle Bewegung zur Förderung einer allgemeinen und integrativen Fitness.

Langhanteltraining (60 min) – Ein effektives Ganzkörpertraining für optimale Trainingsfortschritte mit Musik.

Nordic Walking (60 min) – Ein effektives Ganzkörper- und Ausdauertraining in der Natur! In diesem Kurs werden die Grundlagen der richtigen Nordic-Walking Technik vermittelt und gemeinsam geübt.

Rehasport (45 min) – Eine vom Arzt verordnete Bewegungstherapie in Kleingruppen mit gymnastischen Übungen und Kleingeräten (mit ärztlicher Verordnung).

Rückenfit mit integriertem Gerätetraining (60 min) – Eine Kombination aus gymnastischen Übungen am Boden und gezielten Kraftübungen in unserem Geräteraum zur Stärkung des Rumpfes – außerdem werden theoretische Aspekte rund um das Thema Rückengesundheit besprochen.

Rückenschule (60 min) – Dieser Kurs wendet sich an alle Personen, die mehr über Ursachen und Vorbeugung von Rückenschmerzen erfahren wollen. In einer Mischung aus Theorie und Praxis werden neueste Erkenntnisse aus Wissenschaft und Medizin vermittelt und gezielte Bewegungsübungen zur Vermeidung von Rückenproblemen bzw. Verbesserung vorhandener Beschwerden trainiert.

Rudern (60 min) – Ein effektives Ganzkörpertraining mit dem Ziel, das Herz-Kreislaufsystem zu fordern und zu stärken.

Senioren - Kraftzirkel (60 min) – Werden Sie fit und mobil durch gezielte Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen

Sturzprophylaxe (45 min) – Studien zufolge verringert sich das Sturzrisiko mit Präventivmaßnahmen um 30 bis 40 Prozent. Dieser Kurs wendet sich an Senioren die ihre Bewegungssicherheit im Alltag erhalten und das Osteoporoserisiko senken wollen. Durch verschiedene Übungen aus den Bereichen Körperwahrnehmung, Gleichgewicht, Kraft, Koordination, Dehnung und Mobilisation wird der Aufbau und Erhalt der Knochenmasse und Knochenqualität positiv beeinflusst und eine effektive und effiziente Sturzprävention vermittelt.

Qi Gong (60 min) – Qi Gong ist ein chinesisches Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationssystem. Es beruht auf Konzentrationsübungen, Bewegungsformen und Atemübungen.

Wirbelsäulengymnastik (45 min) – Ein optimales Fitnesstraining für einen gesunden Rücken und eine gute Körperhaltung, bei dem der Fokus auf Übungen mit hohem Gesundheitswert liegt.

Yoga (60 min) – Durch Atem- und Kräftigungsübungen neue Energiequellen entdecken (Schwerpunkt Rücken).

Yoga Flex your Hips (60 min) – Durch Schonhaltung,  übermäßiges Sitzen und Stress sind die Muskelgruppen der Hüfte (Oberschenkelmuskel, Hüftbeuger) oft verkürzt bzw. arbeiten nicht mehr richtig zusammen. Bei dieser Yoga-Stunde werden die Muskeln gedehnt, dadurch kann ein optimales Zusammenspiel wieder hergestellt werden und die Hüftgelenke erhalten ihre Beweglichkeit zurück. Dies kann ebenfalls eine positive Auswirkung auf Rückenschmerzen und Knieprobleme haben.

 

Unsere Kurse im Überblick

Montag

15-16 Uhr             Wirbelsäulengymnastik

16-17 Uhr             Rückenfit mit integriertem Gerätetraining*

17-18 Uhr              Qi Gong**

18-19 Uhr              Rückenschule Krankenkassenkurs*

19-20 Uhr              Entspannung (Progressive Muskelrelaxation) Krankenkassenkurs*

 

Dienstag

17-18 Uhr              Langhanteltraining

18-19 Uhr              Indoor-Rudertraining

18 - 19 Uhr            Yoga Flex your Hips**

19-20 Uhr              Hatha Yoga

 

Mittwoch

09-09.45 Uhr         Sturzprävention Krankenkassenkurs*

10.30-11.30 Uhr    Senioren Kraftzirkel

15-16 Uhr              Rückenschule Krankenkassenkurs*

18-19 Uhr              Funktionelles Training**

 

Donnerstag

16-17 Uhr              Nordic Walking Krankenkassenkurs*

16-17 Uhr              Hatha Yoga**   

17-18 Uhr              Krassfit**

19-20 Uhr              Langhanteltraining

 

Freitag

10.30-11.30 Uhr   Senioren Kraftzirkel

 

Samstag

10-11 Uhr              Kraftzirkel Plus
Anschließend ist der Trainingsraum von 11 bis 14 Uhr geöffnet.

 

* Die Krankenkassenkurse finden einmal im Quartal statt und werden bis zu 80% von den Krankenkassen bezuschusst. Aktuelle Termine entnehmen Sie bitte unseren Aushängen oder der Homepage unter der Rubrik „Aktuelles“.
** Kurse des BGM