Das funktionelle Kettlebell-Krafttraining ist ein Fitness- und Gesundheitsprogramm, das die Beweglichkeit verbessert, die Kraft steigert und die Körperkomposition positiv verändert. Die Kettlebell-Übungen unterstützen Alltagsbelastungen und gleichen fehlende Belastungsreize durch ein sehr kurzweiliges Training aus.

Wo: Turnstubb im Erdgeschoss

Wann: Montags um 16 Uhr

In diesem abwechslungsreichen Kurs speziell zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur werden funktionelle Rückenschulübungen mit unterschiedlichen Hilfsmitteln und Kleingeräten mit einem Training an medizinischen Trainingsgeräten kombiniert. Darüber hinaus erfahren Sie, woher Rückenschmerzen kommen können und wie sie diesen mit richtigem Dehnen und Mobilisieren sowie gezielten Entspannungsübungen vorbeugen können.

Wo: Turnstubb im Erdgeschoss & Geräteraum im 3. Stock

Wann: Mittwochs um 9 Uhr

Ein effektives Ganzkörper- und Ausdauertraining in der Natur! In diesem Kurs werden die Grundlagen der richtigen Nordic-Walking Technik vermittelt und gemeinsam geübt.

Wo: Treffpunkt ist die Turnstubb im Erdgeschoss

Wann: Donnerstags um 17 Uhr
 

Dieser Kurs wendet sich an alle Personen, die mehr über Ursachen und Vorbeugung von Rückenschmerzen erfahren wollen. In einer Mischung aus Theorie und Praxis werden neueste Erkenntnisse aus Wissenschaft und Medizin vermittelt und gezielte Bewegungsübungen zur Vermeidung von Rückenproblemen bzw. Verbesserung vorhandener Beschwerden trainiert.

Wo: Turnstubb im Erdgeschoss

Wann: Mittwochs um 15 Uhr
 

In diesem auf die Sturzprophylaxe konzeptionierten Gesundheitskurs werden Sie effektive Techniken und Übungen erlernen, um Stürzen im Alltag vorzubeugen. Dabei steht neben dem übergeordneten Training des Gleichgewichts insbesondere eine Verbesserung der raktiven und koordinativen Kraft der Arme und Beine im Fokus. Zur Verletzungsprophylaxe werden Abfang- und Abrolltechniken aufgezeigt sowie methodisch an den individuellen Leistungsstand der Teilnehmer angepasst und spielerisch trainiert. Das Präventionskonzept bietet durch ein Testverfahren zu Beginn und am Ende der Maßnahme Aussagen zur individuellen Sturzgefährdung.

Wo: Turnstubb im Erdgeschoss

Wann: Dienstags um 10 Uhr